Il movimento del corpo è il miglior strumento per creare delle solide basi su cui costruire tutte le qualità fisiche allenabili, dalla Forza alla Resistenza, dalla Velocità alla Potenza, e questo movimento deve essere studiato, praticato ed assimilato sviluppando, alla base, capacità propriocettive, di gestione e controllo del proprio corpo libero nelle traiettorie di mobilità articolare nella tridimensionalità. Mobilità articolare, stabilizzazione articolare, coordinazione neuromuscolare, attivazione e controllo del Core, gestione delle catene muscolari, multiplanarità degli schemi motori, interazione dei sistemi energetici e delle qualità fisiche, sono i principi cardine del movimento, quelli che Primitive Functional Movement ™ fa propri, applica e trasferisce nelle sequenze degli esercizi del suo sistema!

Attrezzatura richiesta: abbigliamento comodo, asciugamano, calzini.

Una lezione liberamente ispirata alla prima sequenza di Ashtanga Yoga.  Perfetta per migliorare la mobilità muscolare e fortificare la colonna vertebrale, aumentando anche la forza e la resistenza alla fatica!

Questi esercizi rispettano il naturale allineamento del fisico, riportando il giusto equilibrio in ogni zona del corpo.

La lezione ha la durata di un'ora e si svolge a piedi nudi su un tappetino, è necessario munirsi di asciugamano.

Un corso adatto a tutti, creato non solo per apprendere le basi del danzare, ma soprattutto per incontrare il proprio corpo, imparare a conoscerlo e a muoverlo con consapevolezza.
Gli schemi motori di base creano, sulla metrica della musica classica, il perfetto intreccio tra la gioia ed il piacere del movimento e la sua fondamentale importanza, tanto nello sviluppo del bambino, quanto nel mantenimento della struttura fisica in età adulta.

Si partirà dalle basi, con esercizi a terra e successivamente alla sbarra radicando i movimenti con cura e attenzione, per riprogrammare il proprio corpo, la postura e riattivare la micromobilità.

Attrezzatura richiesta: si pratica a piedi scalzi o con calze normali, abbigliamento comodo e un asciugamano.

Arte marziale cino-vietnamita, il Qwan Ki Do offre una grande ricchezza tecnica e sviluppa coordinazione, riflessi, agilità e sicurezza di sè in armonia col proprio corpo!

Attrezzatura richiesta: si pratica a piedi scalzi, il kimono verrà fornito dagli istuttori una volta iscritti

Lo spinning si basa infatti su un programma di allenamento aerobico che mescola movimento e fissità, si svolge su una bicicletta fissa (detta “stationary bike”) sulla quale ci si muove con diversi livelli di resistenza (cioè si può fare  più o meno fatica a pedalare).

Il risultato è un miglioramento dell’efficienza cardiovascolare  e i muscoli si tonificano e si rassodano.

Lo spinning è una disciplina adatta a tutti.

Facile da eseguire, coinvolge emotivamente e fa tornare in forma la muscolatura, specie quella degli arti inferiori e del tronco.

Attrezzatura richiesta: asciugamano, scarpe da ginnastica di ricambio, eventualmente pantaloncini con imbottiture

Per equilibrare il flusso energetico nell'organismo, regolando l'attività dei meridiani, esistono degli esercizi praticabili da chiunque ed estremamente efficaci, tramandati da un'arte giapponese chiamata Do-In, che si basa sui principi della medicina cinese.

Le tecniche di massaggio sviluppate in Giappone derivanti dal massaggio tradizionale della medicina cinese (il Tuina) sono l'Anma (tecniche per lo più applicate sugli altri) e, appunto, il Do-In (tecniche per lo più applicate su se stessi), è da queste tecniche che si è sviluppato lo Shiatsu (il cui significato letterale è digitopressione). Gli esercizi di Do-In hanno lo scopo di rendere gli organi interni più forti e quindi di alleviare eventuali disturbi dovuti allo stress o alle malattie in generale, aiutano inoltre a mantenere il corpo forte e sano fino in età avanzata.

Esistono vari esercizi nel Do-In, in particolare

1. esercizi speciali: esercizi fisici, mentali e spirituali di base
2. esercizi spirituali: promuovono specificatamente lo sviluppo mentale e spirituale 3
3. esercizi quotidiani: comprendono esercizi mattutini, serali, di estensione dei meridiani e gli esercizi supplementari

La lezione si particherà scalzi, si consiglia di munirsi di asciugamano e ciabatte.

Le kettlebell sono uno strumento versatile e stimolante. Il peso varibile e la conformazione le rendono preziose alleate per costruire un allenamento efficace che sviluppa forza, resistenza ed equilibrio grazie ad esercizi specifici e sempre diversi!

Attrezzatura richiesta: asciugamano, scarpe di ricambio

Dimagrire camminando? Disciplina utile per favorire il benessere fisico della persona, H.E.A.T. significa High Energy Aerobic Training, ossia allenamento aerobico ad alta energia.
Lo scopo di H.E.A.T. PROGRAM® è di far provare la meravigliosa sensazione di sentirsi liberi, vitali e al tempo stesso fortemente motivati a raggiungere l'obiettivo seguendo la filosofia del "camminatore".
H.E.A.T. PROGRAM® mette in condizione chiunque di poter rivivere le situazioni che si affrontano in un percorso reale, gestendo le energie al meglio delle possibilità individuali nel pieno rispetto del proprio corpo, per raggiungere la propria vetta. Adatto a tutte le età, studiato per rispondere alle esigenze di ogni individuo. Lo stress psico-fisico è bandito.

Attrezzatura richiesta: asciugamano, scapre di ricambio

Direttamente dalla tradizione circense, una disciplina originale e divertente..che vi terrà con il fiato sospeso!
 La Danza Aerea Acrobatica prevede un allenamento intenso e completo, che si sostanzia nell'esecuzione di figure acrobatiche sospesi nell'aria con l'ausilio di un telo elesticizzato, morbido e colorato!

Attrezzatura richiesta: abbigliamento comodo e aderente per non intralciare il telo, da eseguire a piedi scalzi

Allenamento di tonificazione adatto a tutti costruito in due fasi:

- rassodamento del corpo con l'ausilio di bande elastiche;

- allungamento muscolare completo.

Attrezzatura richiesta: asciugamano, scarpe da ginnastica di ricambio.

Power Yoga è un rigoroso lavoro cardiovascolare che consiste nel sostenere il proprio peso in una combinazione di posizioni, mentre respirando dinamicamente e fluidamente in nuove posizioni si costruisce forza e precisione rendendo le articolazioni più forti ed elastiche e libere da tensioni.

E’ una grande sfida, un allenamento ad alta energia che incrementa il vigore, il tono del corpo, sviluppa la capacità di concentrarsi e fa sudare davvero molto. Infatti è il metodo ideale per allenare gli atleti per i suoi aspetti intensi di potenza e flessibilità.

Attrezzatura richiesta: asciugamano, piedi scalzi o calzini normali, abbilgiamento comodo

Un allenamento intensivo mirato a coinvolgere, come dice il nome stesso, tutto il corpo in ogni sua parte.

Il tutto avviene a tempo di musica ben ritmata e spesso con l'ausilio di attrezzi (step, manubri, elastici...) per la tonificazione muscolare, per un allenamento ad alto impatto e quindi alto consumo calorico.

Attrezzatura richiesta: abbigliamento comodo, asciugamano, scarpe da ginnastica di ricambio

Il metodo Pilates consiste in una ginnastica posturale efficace che diventa sempre più intensa, applicabile a tutti in modo sicuro, sempre nel rispetto delle personali caratteristiche fisiche, per il raggiungimento di una piena conoscenza e consapevolezza del proprio corpo.

Attrezzatura richiesta: abbigliamento comodo, asciugamano, si pratica a scalzi o con calzini normali

Tai Chi Chuan ovvero La Boxe del Supremo Principio

L’ antica ed affascinante disciplina cinese che nello stesso tempo è una ginnastica morbida per la salute fisica e mentale ed un’ arte marziale di grande efficacia per la difesa personale.

Attraverso lo studio di una Forma (sequenza di movimenti) di iniziazione,si studiano le posizioni di base del corpo ed il lavoro dei piedi dello stile FU.

Attrezzatura richiesta: abbigliamento comodo, scarpe da ginnastica di ricambio

Il Karate è un'arte marziale giapponese nata nella piccola isola di Okinawa. Il significato etimologico del termine è "La Via (Do) della Mano (Te) Vuota (Kara)" dove per vuota s'intende senza armi. La pratica del Karate permette non solo di sviluppare capacità di autodifesa, ma anche attentiva e di concentrazione attraverso lo sviluppo di uno spirito umile e perseverante. I corsi proposti offrono un'equilibrata pratica fisica quale ottimo strumento per combattere gli effetti dello stress e per trasmettere ai più piccoli un'educazione basata sulla disciplina, sul rispetto dei compagni e degli adulti. Ed è solo attraverso la fiducia negli ideali di rispetto, sincerità, miglioramento, costanza, che diviene possibile procedere correttamente nello studio di quest'arte marziale. Il cammino di crescita porta i praticanti ad una maggiore comprensione del proprio corpo e delle proprie attitudini. Il Karate non è dunque uno strumento d'offesa ma un mezzo per conoscersi meglio, per arrivare a comprendere i propri limiti e superarli percorrendo una Via di continuo miglioramento della propria persona attraverso la pratica.

Si pratica a piedi scalzi, il karateghi si potrà acquistare una volta iscritti al corso, le cinture vegnono passate tra gli allievi

Il Cross-Training  è una disciplina, un allenamento funzionale, uno strumento di perfezionamento personale. Letteralmente, dall'inglese, si traduce con "allenamento incrociato", per la natura della sua stessa esecuzione.

Ritmo, Forza e Carica Intensa, sono le caratteristiche del Cross-Training, un'attività studiata per lo sviluppo e la tonificazione dei muscoli, la resistenza e il miglioramento dalla macchina-corpo.

Il lunedì si presenta nella sua accezione body-weight (a corpo libero), martedì, mercoledì e venerdì è previsto l'utilizzo di sovraccarichi, giovedì verranno utilizzate le strumentazioni classiche dell'allenamento funzionale (trx, rip, bosu etc. ...) ed infine il sabato dedicato essenzialmente ad addome e parte alta.

Attrezzatura richiesta: scarpe da ginnastica di ricambio, asciugamano

 Presso la nostra struttura è possibile programmare i propri allenamenti con il personal trainer. Avvalersi di questa figura professionale consentirà di delineare un programma su misura, appositamente pensato per la persona che ne fruirà. Qulaunque sia l'obbiettivo, il personal trainer è la chiave per raggiungerlo in sicurezza ed efficacia, con un lavoro specifico e di qualità.

Definita tale perché utilizza tutti movimenti dolci, leggeri, senza sforzi eccessivi. Gli esercizi fisici sono semplici ma vanno a stimolare molte parti del corpo che utilizziamo poco o quasi mai durante il giorno.

La ginnastica dolce è adatta a tutti quelli che per motivi di età, di tempo o di salute vogliono ritornare in forma e riscoprire il valore del proprio corpo perché da esso dipende la propria autonomia e di conseguenza lo stile di vita. Adatta anche a chi, con dolcezza, vuole riprendere confidenza con l'attività fisica senza stress!

Attrezzatura richiesta : asciugamano, calzini normali o antiscivolo