Il metodo Pilates consiste in una ginnastica posturale efficace che diventa sempre più intensa, applicabile a tutti in modo sicuro, sempre nel rispetto delle personali caratteristiche fisiche, per il raggiungimento di una piena conoscenza e consapevolezza del proprio corpo.

Attrezzatura richiesta: abbigliamento comodo, asciugamano, si pratica a scalzi o con calzini normali

Il Pilates sviluppa il corpo in modo equilibrato e corregge le posture sbagliate grazie ai principi fondamentali del movimento.

Questa ginnastica si esegue con la massima attenzione e concentrazione negli esercizi la cui esecuzione è lenta e controllata. Il lavoro della respirazione è di fondamentale importanza: il controllo e la normalizzazione della respirazione sono punti chiave del metodo Pilates e servono per agevolare e/o aumentare la difficoltà degli esercizi.

Tutti gli esercizi partono dal centro, la zona sacro-pelvico-lombare, e da tutte le articolazioni e muscoli coinvolti.
Il metodo Pilates permette di controllare i muscoli e utilizzare per ogni esercizio solo quelli necessari, con il loro grado di contrazione ottimale.