Per equilibrare il flusso energetico nell'organismo, regolando l'attività dei meridiani, esistono degli esercizi praticabili da chiunque ed estremamente efficaci, tramandati da un'arte giapponese chiamata Do-In, che si basa sui principi della medicina cinese.

Le tecniche di massaggio sviluppate in Giappone derivanti dal massaggio tradizionale della medicina cinese (il Tuina) sono l'Anma (tecniche per lo più applicate sugli altri) e, appunto, il Do-In (tecniche per lo più applicate su se stessi), è da queste tecniche che si è sviluppato lo Shiatsu (il cui significato letterale è digitopressione). Gli esercizi di Do-In hanno lo scopo di rendere gli organi interni più forti e quindi di alleviare eventuali disturbi dovuti allo stress o alle malattie in generale, aiutano inoltre a mantenere il corpo forte e sano fino in età avanzata.

Esistono vari esercizi nel Do-In, in particolare

1. esercizi speciali: esercizi fisici, mentali e spirituali di base
2. esercizi spirituali: promuovono specificatamente lo sviluppo mentale e spirituale 3
3. esercizi quotidiani: comprendono esercizi mattutini, serali, di estensione dei meridiani e gli esercizi supplementari

La lezione si particherà scalzi, si consiglia di munirsi di asciugamano e ciabatte.